O estresse é uma das principais doenças de hoje em dia, e que com o ritmo de vida ao que nos acostumámos é fácil ter um nível de estresse superior ao recomendável. O trabalho é uma das principais fontes de estresse, pelos problemas ao atingir objectivos ou relacionamento com colegas ajudam a situação pode piorar.
Por isso propusemo-nos a difundir 5 conselhos realmente úteis para reduzir o estresse no trabalho e poder levar um dia a dia agradável no seu meio laboral.
Priorizar as tarefas
É fácil cair no erro de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo e, ao não poder o conseguir, nos estresamos. Se temos vários assuntos ou tarefas pendentes, devemos ter claro quais têm prioridade e quais são menos urgentes. Haverá sempre uma tarefa mais importante que outra, e ainda que o teu chefe queira que as faças todas ao mesmo tempo, deves lhe fazer entender que se trabalha melhor seguindo verdadeira ordem.
Falar com nosso chefe
Não é fácil dar o passo de falar com o nosso chefe, mas os habituais benefícios de comunicar com ele ou com ela merecem que dêmos esse passo. Se o teu chefe é dos que quer tudo “para já” ou “para ontem”, não tenhas medo em lhe pedir que te clarifique a ordem de prioridades para que depois não te peça explicações quando uma tarefa não esteja acabada.
Fazer os descansos necessários
Pode parecer uma contradição dedicar um tempo a descansar durante a jornada laboral quando há muito trabalho a fazer, mas antes de tudo deve-se pensar na saúde. Se tomar um tempo, ainda que mínimo, para respirar fundo e levantar-se para dar um pequeno passeio, o ritímo de trabalho será a mesmo, mas seguro que o estresse será menor e que te o rendimento será maior.
Utilizar a técnica do pomodoro
A técnica do pomodoro consiste em aproveitar o tempo da melhor maneira possível com intervalos de tempo de 25 minutos de máxima concentração no trabalho chamados “pomodoros” separados por pequenas pausas. Existem ferramentas, como extensões de chrome, que te ajudam a medir o tempo que levas durante a realização de uma tarefa.
Eliminar o café, bebidas com cafeína e beber água
O café e os refrescos e bebidas energéticas com cafeína alimentam o estresse porque acostumam-nos pôr mais nervosos. Se substituí-los por um café descafeinado ou uma infusão relaxante e beba suficiente água, terá mais possibilidades de conseguir o ansiado objectivo de superar o estresse no trabalho.
